Gesundheit beginnt im Darm: Mehr als nur Verdauung und Nährstoffaufnahme
Der menschliche Darm ist unser größtes inneres Organ, das weit mehr an Funktionen hat als nur Verdauung und Nährstoffaufnahme. In den letzten Jahren haben Forschungen tiefe Einblicke in die komplexen Zusammenhänge zwischen dem Darm und verschiedenen Aspekten unserer Gesundheit gewährt. Insbesondere wird immer deutlicher, dass der Darm nicht nur ein Verdauungsorgan ist, sondern auch eine Schlüsselrolle in der Stärkung unseres Immunsystems[1], u.a. in der Steuerung unseres Körpergewichtes[2] und der Regulation unserer mentalen Gesundheit[3, 4] spielt.
Darm-assoziiertes Immunsystem und die Rolle der Darmflora
Unser Darm ist der Sitz eines hochkomplexen Netzwerks von Zellen, das als darmassoziiertes Immunsystem bekannt ist. Dieses System arbeitet Hand in Hand mit der Darmflora, die eine Vielzahl von Mikroorganismen umfasst, darunter Milchsäurebakterien oder Laktobakterien. Diese sind nicht nur für eine gesunde Verdauung von großer Bedeutung, sie spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Stärkung unseres Immunsystems.
Die Darmflora ist in der Lage, das darmassoziierte Immunsystem zu trainieren und zu stärken. Indem sie dem Immunsystem verschiedene Erreger vorstellt, hilft sie dabei, eine effektive Abwehr gegen Krankheitserreger aufzubauen. Ein ausgewogenes Verhältnis von guten Bakterien im Darm ist daher entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit. Ein Ungleichgewicht an schlechten Bakterien führt unweigerlich zum schlechter werden der Gesundheit.
Psychoaktive Stoffe und ihre Produktion im Darm
Eine weitere faszinierende Erkenntnis ist die Produktion von psychoaktiven Stoffen (bewirken Veränderungen von Psyche und Bewusstsein) im Darm. Zum Beispiel wird etwa 95% des Neurotransmitters Serotonin[5] im Darm produziert. Serotonin ist bekannt für seine ausgleichende und beruhigende Wirkung. Ebenso wird Dopamin[3], ein weiterer wichtiger Neurotransmitter, teilweise im Darm hergestellt, welches als Glückshormon bekannt ist. Diese Erkenntnisse verdeutlichen, dass sich die Gesundheit des Darms nicht nur alleine auf den Magen-Darm-Trakt bezieht, sondern auch einen erheblichen Einfluss auf unsere emotionale und mentale Gesundheit hat.
Verbindung zwischen Vagusnerv und Bauch-Hirn
Ein entscheidender Akteur in der Kommunikation zwischen dem Darm und dem Gehirn ist der Vagusnerv. So ist unser Bauch-Hirn beispielsweise auch für die Steuerung von Denken und Emotionen verantwortlich. Somit hat ein gesunder Darm großen Einfluss auf unsere Stimmung und unser emotionales Wohlbefinden[6] .
Durch eine ausgewogene Ernährung fördern wir eine vielfältige und gesunde Darmflora. Eine allgemein gesunde Lebensweise liefert insgesamt die Grundlage für eine allumfassende Gesundheit und nimmt damit Wirkung auf Erkrankungen, Entzündungen, Befinden und vieles mehr.
Quellen:
1 https://www.upk.ch/lehre-und-forschung/forschungsprojekte/der-darm-und-die-psyche
2 https://www.allergosan.com/de-ch/darmbakterien
3 https://www.omni-biotic.com/de-de/blog/darmbakterien-und-hormone/
4 https://www.endokrinologie.net/pressemitteilung/mikroorganismen-mit-grosser-wirkung.php
5 https://www.alta-klinik.de/ratgeber/serotonin
6 https://bauch.ksb.ch/das-zentrum/darm-hirn-kommunikation/